8 Meeleolu tervisliku toitumise soodustamine, et teil end osta

8 Meeleolu tervisliku toitumise soodustamine, et teil end osta
8 Meeleolu tervisliku toitumise soodustamine, et teil end osta

Video: 8 Meeleolu tervisliku toitumise soodustamine, et teil end osta

Video: 8 Meeleolu tervisliku toitumise soodustamine, et teil end osta
Video: MOĆNI ČAJ za BRZO i TRAJNO UKLANJANJE OTEKLINA NOGU, RUKU, STOPALA... - YouTube 2024, Märts
Anonim

Kurb, aeglane, kurnav, ärrituv, väsitav - olenemata sellest, mida te end tunnete ja kuidas end ebarahuldav, on toit vastus. Kuid enne, kui jõuate selle pitsa viiluni, pruunistatud friikartulist või sellest kolast, veenduge, et kontrollite neid tervislikumaid võimalusi. Jah, tüdrukud, on palju erinevaid toiduaineid, mis võivad mõne minuti jooksul teie meeleolu muuta, et seda paremaks teha; tänu "õnneliku hormooni" võimendavatele omadustele. Alustame siis sellega! 🙂

Image
Image

1. Kreeka jogurt

Image
Image

See kõrgekvaliteetne piimatoode on pakendatud paljude mineraalide ja vitamiinidega. See vabastab "õnne" neurotransmitterid, vähendades seega ärritatavust, meeleolu kõikumist ja ärevust. Hea valik meeleolu hoogustamiseks ja seda ka minimaalse kaloriga. 2. Kalad

Õline rasvhape on rikastatud omega-3-rasvhapetega, mis ei ole mitte ainult terved kehas, ajus, nahas, juuste silmades ja südames, vaid ka tugevad meeleolu tõustes. Omega-3-d võivad muuta aju-kemikaale, mis on seotud meeleolukate dopamiinide ja serotoniiniga.

3. Mustad oad ja aedoad

Vitamiin B12 ja foolhapped on koormatud, need madalad depressioon ja pinge sümptomid. Lisaks sellele on neil kaloreid vähe ja söögikordade täitmiseks.
Vitamiin B12 ja foolhapped on koormatud, need madalad depressioon ja pinge sümptomid. Lisaks sellele on neil kaloreid vähe ja söögikordade täitmiseks.

4. Safran

Saffron on tugev ärevus ja depressioon, mis on eriti kasulik naistele, kellel on PMS-i sümptomid. Tegelikult on tõestatud, et safranil on antidepressantidega võrreldav toime fluoksetiini (Prozac) ja imipramiin (Tofranil) suhtes.

5. Kookospähkel

Kui teil on stressi, võib kookospähkli lõhn täiustada teie loomuliku "võitlus- või lendude" reaktsiooni, mis aeglustab teie südame löögisagedust. Samuti väidavad teadlased, et meeldiva lõhna sissehingamine suurendab tähelepanelikkust, samal ajal kui meid reageerib stressile.
Kui teil on stressi, võib kookospähkli lõhn täiustada teie loomuliku "võitlus- või lendude" reaktsiooni, mis aeglustab teie südame löögisagedust. Samuti väidavad teadlased, et meeldiva lõhna sissehingamine suurendab tähelepanelikkust, samal ajal kui meid reageerib stressile.

6. tee

Selle asemel, et minna üle kofeiini sissevõtmisega, leevendage oma harjutust roosade või oolongi teega. Need on rikastatud antioksüdantide ja aminohapetega, suurendades mälu, kontsentratsiooni ja energiat.

7. Crunchy puu-ja köögivilja

Õunad, porgandid, rohelised köögiviljad nagu spinat mõjutavad neurotransmitterit positiivselt. Kuivõrd töödeldud, rafineeritud toidud ja kõrbed, mis aitavad kaasa depressiooni tekitamisele, aitavad need looduslikud kiud ja toitainetega rikastatud toidud kaasa kehasüsteemi. Teine põhjus, miks süüa tervislikku tervislikku toitu!

8. Šokolaadikompvekid

Niisiis, see pole uus asi, mida ütlevad tüdrukud? Anna meile mõneks päevaks meeldiva šokolaadi ja vaadake, kuidas meie tuju heledaks! On teaduslikult tõestatud, et süüa 1-1,5 untsi tumedat šokolaadit vähendab stresshormoone nagu kortisool ja parandab kontsentratsiooni. Aeg minna šokolaadibaari sisse.
Niisiis, see pole uus asi, mida ütlevad tüdrukud? Anna meile mõneks päevaks meeldiva šokolaadi ja vaadake, kuidas meie tuju heledaks! On teaduslikult tõestatud, et süüa 1-1,5 untsi tumedat šokolaadit vähendab stresshormoone nagu kortisool ja parandab kontsentratsiooni. Aeg minna šokolaadibaari sisse.

Pildi allikad: 1, 2, 3, 4, 5

8 fenomenaalsed dieedi näpunäited tervislikumaks ja tervislikumaks Maybelline ColorSensational Velvet Matte Mat 8 Päikeseprillide välisvalgustuse pulbertundlik valgustus Pordi Gold Radiance Radiance puhastav puhastuspiim Body Shop Vitamin C Glow soodustav niisutaja 7 Tervislik toit, mis on tegelikult ebatervislik 20 tervislikku toitu peale salat alla 400-kilogrammise kehakaalu alustamiseks 9 super toitu tervislikele ja hõõguvatele juustele 6 uskumatut kasu šokolaadist, millest sa ei teadnud Kuidas ülesse mõni hõrevarustus Kuidas osta oma lääne riietust traditsiooniliste ehetega

Soovitan: