Surya Namaskar (Sun Salutation) - 2

Sisukord:

Surya Namaskar (Sun Salutation) - 2
Surya Namaskar (Sun Salutation) - 2

Video: Surya Namaskar (Sun Salutation) - 2

Video: Surya Namaskar (Sun Salutation) - 2
Video: Surya Namaskar Part-2 Breath Awareness - YouTube 2024, Märts
Anonim

See on Surya Namaskari ametikoha jätk, mida me varem tegime. Sun Salutation või Surya Namaskar pärineb tõuseva päikese kummardamisest. See on põhimõtteliselt jada, mille alguses ja lõpus on püha kõla, mille eesmärgiks on keha, vaimu, hinge ja tšakra punktide üldine paranemine.

Surya Namaskarit võib harjutada individuaalse tegevusega või esialgse südame-vaskulaarse soojenemisega enne raskemat harjutust. Surya Namaskar ulatub umbes 97% keha lihastest ja parandab üldist füüsilist vormi, tugevdades liigesid ja sidemeid ning suurendades paindlikkust ja asendit. Samuti peetakse seda vaimseks mõjuks mõistusele ja hingele, tõstes seeläbi kontsentratsiooni taseme ja stimuleerides tšakra punkte kehas.
Surya Namaskarit võib harjutada individuaalse tegevusega või esialgse südame-vaskulaarse soojenemisega enne raskemat harjutust. Surya Namaskar ulatub umbes 97% keha lihastest ja parandab üldist füüsilist vormi, tugevdades liigesid ja sidemeid ning suurendades paindlikkust ja asendit. Samuti peetakse seda vaimseks mõjuks mõistusele ja hingele, tõstes seeläbi kontsentratsiooni taseme ja stimuleerides tšakra punkte kehas.

Kogu kehas toimiv kasu Surya Namaskari praktiseerimisest. See on üks parimaid kardiovaskulaarseid jooga tehnikaid. Seedetrakt saab põhjalikku väljaõpet ka varahommikul. Surua Namaskari asendi säilitamiseks vajalik tasakaal, mis koos kontsentreeritud vaimse seisundiga, aitas kaasa ka närvisüsteemi parandamisele. Liikumise seeria stimuleerib endokriinide näärmete normaalset toimet, nagu kilpnääre, paratüreoid ja hüpofüüsi näärmed.

Surya Namaskar Mantras

Järgmine mantra hääldatakse Surya Namaskari alguses:

Om dhyeya sada savitra mandala madhyavarti narayana sarasija sanasanni vistah keyuravana makarakundalavana kiriti hari hiranmaya vapura dhrtasamkha cakrah

ja

esituse ajal väljendatud mantra on:

Om Mitraaya Namah Om Ravaye Namah Om Sooryaya Namah Om Bhaanave Namah Om Khagaaya Namah Om Pooshne Namah Om Hiranya Garbhaaya Namah Om Mareechaye Namah Om Aadityaaya Namah Om Savitre Namah Om Arkaaya Namah Om Bhaaskaraya Namah Om Sri Savitra Soorya Narayanaaya Namah

ja Surya Namaskari lõpus avaldatakse järgmine mantra:

adityasya namaskaran sa kurvanti õhtusöök einestama ayuh prajna balam viryam tejastesan ca jayate

Järgnev video kirjeldab Surya Namaskar Mantras nende tähendustega.

Järgmine video näitab päikesetõusu kogu järjestust ideaalsete liikumistega. Loomulikult on protsessis aktsepteeritavates vormides mõned erinevad variatsioonid, kuid need on harjutuse põhilised standardmeetodid.

Nüüd vaatame, kuidas üksikud sammud toovad organisatsiooni oma võimekuses. Sama Asanal võib olla eraldi toime, kui see tehakse teist korda sõltuvalt sammude jadast.

1) Tadasana - Soodustab tasakaal, stimuleerib hingamisteede süsteemi, harjutusi õlavarre, selja ja kaela lihaseid 2) Urdhva hastasana - Soodustab tasakaalu, soodustab seedimist, harjutusi käsivarte ja õlavarrelihaste, helendab selgroogu, soodustab selja ja puusade paindlikkust. 3) Uttanasana - Edendab vereringet, toonib kõhupiirkondi, venib tagasi ja jalgade lihaseid, stimuleerib seljaaju närve, stimuleerib lümfisüsteemi 4) Chaturanga dandasana - Harjutused selgrool, tugevdavad käsi ja randme lihaseid 5) Uttanasana - Stimuleerib vereringet, tugevdab südant, tugevdab randme ja käe lihaseid, vabastab kaela ja õlavarde 6) Urdhva hastasana - Tugevdab jalgade ja käe lihaseid, suurendab paindlikkust kaelal ja õlgadel, venib käsivarte, õlgade, kaela ja selja lihaseid, harrastab lihaseid, vabastab pingeid kaela ja õlavarre 7) Tadasana - Stimuleerib vereringet kõhuorganitele, toonib seedetrakti, venib ülemist ja alumist keha, soodustab paindlikkust seljas, stimuleerib närvi selgroos.

Surya Namaskarit võib harjutada individuaalse treenimisvõimalusega või fitnessi alguses või isegi lõpus. Kuid võib seda teha, selle iidse jumalateenistuse mitmesugused eelised aitavad kaasa meie keha, vaimu ja hinge parandamisele ja rikastamisele.

Samuti loe:

Surya Namaskar (Sun Salutation) Surya Namaskar Surya Namaskar Animatsioon 4 Jooga asanasid kehakaalu langetamiseks

Pildi allikas

Soovitan: