Lihtsad dieedi näpunäited lebasele naistele

Sisukord:

Lihtsad dieedi näpunäited lebasele naistele
Lihtsad dieedi näpunäited lebasele naistele

Video: Lihtsad dieedi näpunäited lebasele naistele

Video: Lihtsad dieedi näpunäited lebasele naistele
Video: Make $450/Day in 15 Minutes | Digistore24 Tutorial for Beginners (Digistore24 Affiliate Marketing) - YouTube 2024, Märts
Anonim

Autor Maya Ramchandani

Tere kõigile!

Loodan, et kõik on suurepärane. Ligikaudu 6-l kõigist 10-st naisest püütakse kaalust alla võtta, järgida erinevaid söömishäireid ja treeningplaane. Kuid on väga vähe inimesi, kes püüavad lihtsalt oma kehakaalu säilitada. Siin on mõned lihtsad dieedi nõuanded oma praeguse kehakaalu säilitamiseks. Järgin neid dieeti ja näpunäiteid ning see näitab suurepärast tulemust. Ma alustasin selle toiduga, sest minu laiskus treenimiseks ja minu armastuseks toiduga. Ma olen tervislik toit. On mõned asjad, mida me ei suuda isegi dieedi vältida.

Alusta päeva klaasiga leige veega sidruni ja honeyiga Kui sulle ei meeldi sidruni ja mee, võib teil olla üksi klaas leige veest. See aitaks samal viisil. Ma tean ja mõistan, et see on igapäevane võitlus. Mulle ei meeldi üldse roheline tee. Niisiis asendan selle osaga 2 kuni 3 klaasi leige veest. Samuti, pärast lekke vett pärast sööki parandab seedimist.
Alusta päeva klaasiga leige veega sidruni ja honeyiga Kui sulle ei meeldi sidruni ja mee, võib teil olla üksi klaas leige veest. See aitaks samal viisil. Ma tean ja mõistan, et see on igapäevane võitlus. Mulle ei meeldi üldse roheline tee. Niisiis asendan selle osaga 2 kuni 3 klaasi leige veest. Samuti, pärast lekke vett pärast sööki parandab seedimist.

Tehke rangelt tavapärane iganädalane kõndimine:

Metabolism mängib olulist rolli kehakaalu langus, kuid mõnele meist on aeg väga suur tegur. Nii et minge regulaarselt, vähemalt tund aega. See võib olla hommikul, kui võite varakult ärkama, muidu õhtul või öösel. Kuid määrake oma jaoks regulaarselt aeg. See tõesti aitab palju.
Metabolism mängib olulist rolli kehakaalu langus, kuid mõnele meist on aeg väga suur tegur. Nii et minge regulaarselt, vähemalt tund aega. See võib olla hommikul, kui võite varakult ärkama, muidu õhtul või öösel. Kuid määrake oma jaoks regulaarselt aeg. See tõesti aitab palju.

Ärge kunagi jätke oma hommikusööki ja lisage puuviljad ja mahlad: Tervislik hommikusöök on must. Tavaliselt eelistan ma hommikusöögiks kauakestega kaera või maapähklite koos madala rasvasusega piimaga. Kui teil igatsetakse sama kausi kausid iga päev, siis võite vahetada vahel poha, kaer, cornflakes, keedetud moong, kapsas ja puder. Ma teen hommikusöögiks õuna, papaia, banaani või vähemalt ühe puuvilja. Kui te vältinud puuvilju, võite minna klaasi tervislikku mahla. See võib olla arbuusimahl, mis on segatud mõne teie lemmiktoiduga või lihtsalt apelsinimahlaga.

Lõuna nagu kuningas ja õhtusöök nagu pauper:

Väga vana vihje, mis kõigile meile teada on. Me lihtsalt soovime säilitada meie praegune kaal, nii et meil ei ole vaja vältida kõiki meie lemmiktoidusid. Sööge kõik, mida sa tahad oma lõunasöögiks koos kahe mitteõlihaiglasega. Proovige tervislikke toiteid sisaldada oma dieedis ja elustiilis. Kui teil on täis rasvasisaldusega või paner masala, siis proovige saada normaalset kuivatõuna ja naani ilma võita. Enne täis rasvasisaldusega toitu hõivamiseks pange salat kaussi. Ka mina ei ole suur salati fänn. Nii et mul on ainult kurgid ja porgandid. Püüdke õhtusööki enne kella 19.00. ja hoidke seda väga kerge. Tavaliselt on klaasi lõssipulbril õhtusöögiks kapsas või õun, nii et see hoiab mind täis.
Väga vana vihje, mis kõigile meile teada on. Me lihtsalt soovime säilitada meie praegune kaal, nii et meil ei ole vaja vältida kõiki meie lemmiktoidusid. Sööge kõik, mida sa tahad oma lõunasöögiks koos kahe mitteõlihaiglasega. Proovige tervislikke toiteid sisaldada oma dieedis ja elustiilis. Kui teil on täis rasvasisaldusega või paner masala, siis proovige saada normaalset kuivatõuna ja naani ilma võita. Enne täis rasvasisaldusega toitu hõivamiseks pange salat kaussi. Ka mina ei ole suur salati fänn. Nii et mul on ainult kurgid ja porgandid. Püüdke õhtusööki enne kella 19.00. ja hoidke seda väga kerge. Tavaliselt on klaasi lõssipulbril õhtusöögiks kapsas või õun, nii et see hoiab mind täis.

Looduses suupisteid, pruun leiba, lõssipulbrit: Mõned inimesed ei pruugi neid olla. Kuid nüüd on päeval Indias saadaval palju toitu, mis säästab palju kaloreid. Proovige suhkruvaba või kallis, magusana. Kui sulle meeldib võileiba, siis mine pruuni leiba või terve nisu leiba. Võite isegi valida pruunid pastatooted.

Snacking, šokolaadid, Sodas ja kõik oma lemmikud:

Snackimine on ootamatu kehakaalu põhjuseks. Kui teil on harjumus snacking, siis võib teil olla terve kodus tehtud. Küpsetatud kiibid on hea võimalus, kuid paljud meist ei meeldi see. Ma eelistan oma kodus valmistatud kaklit (valmistatud nisujahuga), pähkleid (väga tervislik valik), võileiba kastmega pruunist leiba võileibu. Võite ka pakkumise masala kaera, Knorri köögiviljamahlade suupistete jaoks.Kui teile meeldib šokolaadid nagu mina, siis proovige tumeda šokolaadi. Nad sobivad nii nahale kui kehale. Ma ei tähenda, et teil oleks tume šokolaad iga päev. Kuid teie lemmiktoit kord nädalas on okei. Teadlaste kohta on mul väga kahju, kuid neid tuleb vältida. See sisaldab maksimaalseid kaloreid kõigist. Selle asemel võite saada tervislikke jooke, mahlakivid, puhastusvesi ja raputada.
Snackimine on ootamatu kehakaalu põhjuseks. Kui teil on harjumus snacking, siis võib teil olla terve kodus tehtud. Küpsetatud kiibid on hea võimalus, kuid paljud meist ei meeldi see. Ma eelistan oma kodus valmistatud kaklit (valmistatud nisujahuga), pähkleid (väga tervislik valik), võileiba kastmega pruunist leiba võileibu. Võite ka pakkumise masala kaera, Knorri köögiviljamahlade suupistete jaoks.Kui teile meeldib šokolaadid nagu mina, siis proovige tumeda šokolaadi. Nad sobivad nii nahale kui kehale. Ma ei tähenda, et teil oleks tume šokolaad iga päev. Kuid teie lemmiktoit kord nädalas on okei. Teadlaste kohta on mul väga kahju, kuid neid tuleb vältida. See sisaldab maksimaalseid kaloreid kõigist. Selle asemel võite saada tervislikke jooke, mahlakivid, puhastusvesi ja raputada.

Liiguta oma keha: Hommikust sujuva jalutuskäigu fikseeritud tavapärasest rutiinist olen pidevalt kogu keha liigutanud. Selleks on mõned lihtsad näpunäited:

  • Väga kuulus reegel, kõndige ja räägi. See töötab nagu kõik. Kui ma tunnen pahaks, kutsun ma lihtsalt oma sõbranna ja käib kõnni ajal.
  • Kui olete istumas diivanil väga pikka aega, ootate oma lemmikmuusikat või filmi, siis tõuse üles, võta hoola rõngas ja alustada. Kui mitte, siis tee 50 vooru vahelejätmiseks. Võite kas teha mõnda keha venitamist.
  • Mulle tundub, et on väga ärritav, et leida aega treenimiseks eraldi. Niisiis, olen alustanud rutiini, et teha 20 istuvat keret, enne kui ma vannun. ja 10 hüppeid enne hommikust jalutuskäiku. Ka jätkan oma kaela, õlgade, käte randmete ja jalgade liigutamist, järgides mõningaid lihtsaid venitusharjutusi.
  • Alati eelistavad trepid. See harjumus tuleb vastu võtta, kuna see aitab ka pikemas perspektiivis. Selle asemel, et lihtsalt istuda diivanil, eelistan istuda kõva voodiga (kõvasti kui mitte, kindlalt pehmendusvoodis) ja liblikas tekitada 10-15 minutit. See aitab teil oma reie rasva kaotada.

Nii et see on minu praegune kehakaalu säilitamine. Minu lihtsaim mantra ei ole vältida lemmiktoitu, vaid tervislikku toitu. Nende näpunäidetega tutvute, kuid lõpuks peame hakkama vähese motivatsiooniga ja jääma sobivaks. Saate kõik oma lemmiktoidud, kuid mõõdukalt. Juustu täis suur rasvapulbrit sisaldav burger on okei, kuid see peaks olema üks kord nädalas ja ka selleks, et korrektselt kaloreid kompenseerida.

Pildi allikad: 1, 2, 3, 4.

Kehakaalu langetamine dieedil polütsüstiliste munasarjade sündroomi ajal (PCOS) Lihtne viis toidule Kaalulangus koos puuviljaga Lihtsad näpunäited tüdrukutele, kes viibivad hostelites Lazy Girl's treening Lazy Woman'i juhend otsida head 5 lihtsat naha parandustööd libiseks / hõivatud naistele

Soovitan: