Autor Maya Ramchandani
Tere kõigile!
Loodan, et kõik on suurepärane. Ligikaudu 6-l kõigist 10-st naisest püütakse kaalust alla võtta, järgida erinevaid söömishäireid ja treeningplaane. Kuid on väga vähe inimesi, kes püüavad lihtsalt oma kehakaalu säilitada. Siin on mõned lihtsad dieedi nõuanded oma praeguse kehakaalu säilitamiseks. Järgin neid dieeti ja näpunäiteid ning see näitab suurepärast tulemust. Ma alustasin selle toiduga, sest minu laiskus treenimiseks ja minu armastuseks toiduga. Ma olen tervislik toit. On mõned asjad, mida me ei suuda isegi dieedi vältida.
Tehke rangelt tavapärane iganädalane kõndimine:
Ärge kunagi jätke oma hommikusööki ja lisage puuviljad ja mahlad: Tervislik hommikusöök on must. Tavaliselt eelistan ma hommikusöögiks kauakestega kaera või maapähklite koos madala rasvasusega piimaga. Kui teil igatsetakse sama kausi kausid iga päev, siis võite vahetada vahel poha, kaer, cornflakes, keedetud moong, kapsas ja puder. Ma teen hommikusöögiks õuna, papaia, banaani või vähemalt ühe puuvilja. Kui te vältinud puuvilju, võite minna klaasi tervislikku mahla. See võib olla arbuusimahl, mis on segatud mõne teie lemmiktoiduga või lihtsalt apelsinimahlaga.
Lõuna nagu kuningas ja õhtusöök nagu pauper:
Looduses suupisteid, pruun leiba, lõssipulbrit: Mõned inimesed ei pruugi neid olla. Kuid nüüd on päeval Indias saadaval palju toitu, mis säästab palju kaloreid. Proovige suhkruvaba või kallis, magusana. Kui sulle meeldib võileiba, siis mine pruuni leiba või terve nisu leiba. Võite isegi valida pruunid pastatooted.
Snacking, šokolaadid, Sodas ja kõik oma lemmikud:
Liiguta oma keha: Hommikust sujuva jalutuskäigu fikseeritud tavapärasest rutiinist olen pidevalt kogu keha liigutanud. Selleks on mõned lihtsad näpunäited:
- Väga kuulus reegel, kõndige ja räägi. See töötab nagu kõik. Kui ma tunnen pahaks, kutsun ma lihtsalt oma sõbranna ja käib kõnni ajal.
- Kui olete istumas diivanil väga pikka aega, ootate oma lemmikmuusikat või filmi, siis tõuse üles, võta hoola rõngas ja alustada. Kui mitte, siis tee 50 vooru vahelejätmiseks. Võite kas teha mõnda keha venitamist.
- Mulle tundub, et on väga ärritav, et leida aega treenimiseks eraldi. Niisiis, olen alustanud rutiini, et teha 20 istuvat keret, enne kui ma vannun. ja 10 hüppeid enne hommikust jalutuskäiku. Ka jätkan oma kaela, õlgade, käte randmete ja jalgade liigutamist, järgides mõningaid lihtsaid venitusharjutusi.
- Alati eelistavad trepid. See harjumus tuleb vastu võtta, kuna see aitab ka pikemas perspektiivis. Selle asemel, et lihtsalt istuda diivanil, eelistan istuda kõva voodiga (kõvasti kui mitte, kindlalt pehmendusvoodis) ja liblikas tekitada 10-15 minutit. See aitab teil oma reie rasva kaotada.
Nii et see on minu praegune kehakaalu säilitamine. Minu lihtsaim mantra ei ole vältida lemmiktoitu, vaid tervislikku toitu. Nende näpunäidetega tutvute, kuid lõpuks peame hakkama vähese motivatsiooniga ja jääma sobivaks. Saate kõik oma lemmiktoidud, kuid mõõdukalt. Juustu täis suur rasvapulbrit sisaldav burger on okei, kuid see peaks olema üks kord nädalas ja ka selleks, et korrektselt kaloreid kompenseerida.
Pildi allikad: 1, 2, 3, 4.
Kehakaalu langetamine dieedil polütsüstiliste munasarjade sündroomi ajal (PCOS) Lihtne viis toidule Kaalulangus koos puuviljaga Lihtsad näpunäited tüdrukutele, kes viibivad hostelites Lazy Girl's treening Lazy Woman'i juhend otsida head 5 lihtsat naha parandustööd libiseks / hõivatud naistele