Chanchala Bose poolt
Tere, IMBBans,
Me kõik teame, et kaalukaotus ei ole lihtne ülesanne. Kuid see pole ka võimatu ülesanne. Olen kindel, et kõik olete kuulnud kümnetest harjutustest ja toitumisest, mis aitavad teil sellist kadedust kujutada. Teate, milline näitaja on meie enda IMBB queen Rati valduses. ⚐ Aga siin tahaksin jagada väikseid muudatusi, mis aitavad teil kiiremini kaotada kaalu, et saaksite oma unistuste keha kiiremini saavutada.
1. Pane maha
Kas teadsite, et päeviku pidamine aitab teil kaalust alla võtta? Jah, on teaduslikult tõestatud, et kui säilitate kuuekuulise päeviku, siis võite kergesti kaotada vähemalt 13 naela. Päevik aitab teil jälgida, mida sa sööd ja kui hästi liigute oma keha. See on suurepärane motivatsioon.
2. Telli tellida
Kui registreerute mitmete uudiskirjade ja blogide tellimuste saamiseks, siis saate teavet kõigi sobivuse ja tervislike eluviiside kohta. Nii alustage kõikide tervise, elustiili ja sobivuse ajaveebide tellimist, et saaksite parimad näpunäited ja vihjed sobida.
3. Tõstke raskusi
4. 1-miiline reegel
Lääneriikides, kui läbitud vahemaa on vähem kui miil, siis inimesed kõnnivad. Sest muidugi sõit suurendab teie rasvumist ja on kallis. Niisiis, parem on kõndida. See mitte ainult ei säästa kütust, vaid vähendab teie rasva pikemas perspektiivis.
5. 10 korda trikk
Kui sul on lauale oma lemmiktoit, siis sööge aeglaselt. Närida aeglaselt vähemalt 10 korda ja siis võta järgmine väike hammustus. Ärge keskenduge kiirusele söömise ajal; proovige mõelda tekstuuri, maitse ja seejärel neelata toitu. Kui soovite teisele hammusele minna, korrake sama protsessi, kuid seekord peate seda 20 korda närida. Järgige seda protsessi ja hakkate saama küll juba varem süüa.
6. Söö puuvilju tahkel kujul, mitte vedelal kujul
7. Kasuta reklaamiaega
Kui te üldiselt istute või lamades diivanil, ootavad seeriat alustama, alustage selle aja kasutamist. Vahepeal saate proovida väga lihtsaid ja lihtsaid harjutusi. See on teie aja kõige parem kasutamine ja ka sul ei kaota.
8. Ärge jooge seisma jäädes
See on veider, veel tõsi ja teaduslikult tõestatud asjaolu. Alkohol lisab teie rasvadele ja kaloreid. Kui võtate oma jooke seistes, võtate lõpuks rohkem kui vaja. Seega lõppevad sulle üleliikmelised kalorid.
9. Ütle kreeka jogurtile
10. Eelistage vürtsikas sinepikastme üle Mayo
See ei ole üldse maitse, aus olla. See on lihtne loogika, et vürtsid aitavad teil rohkem kaloreid põleda. Seega vürtsikas sinep aitab teil kaotada rasvu kiiremini kui Mayo.
Kas kõiki neid näpunäiteid pole väga lihtne ja lihtsalt jälgida? Nii püüa neid järgida ja näha vahet ise. Andke mulle teada oma mõtteid kommentaarides allpool. 🙂
10 lihtsat muudatust oma igapäevases korras, mis muudab teid tervena 10 kuldreeglit kaalulangus Lihtsad ja efektiivsed kaalutsoonid 25 asjad, mida sa kunagi ei teadnud, võib vaseliin teha Makeup Revolution Londoni mägi Gold Mono lauvärv 8 näpunäited ja trikid, mis aitavad teil jätta suurepärase esmamulje 5 iluhooldusteenused, mis aitavad teil pühadest taastada 10 Super niisutavat toitu, mis aitab teil soojust üle saada