Tere tüdrukud,
Ma pole IMBB-s juba pikka aega kirjutanud ja seda palju ära kasutanud. Alates uue aasta pidustused on ümber nurga alustanud, olen alustanud toitumist ja töötamist uuesti. Nii et siin pean ma jagama treeningu tüüpe, mis aitavad teil kõhtu ja sobivat keha saada. Veenduge, et konsulteerige oma arstiga enne nendega alustamist ning keskenduge oma kehahoiakutele vigastuste vältimiseks.
Pliidid
Pilates
Lihtsalt tõmmake matt ja alustage pilatese rutiiniga. Pilates stabiliseerib ja tugevdab teie südamikku. 100, Criss-Cross, Elephant ja The Swan on kõige populaarsemad pilatese harjutused. Pilates parandab ka kehahoia ja muudab keha väljanägemise. Kuigi seda peaks tegema ekspertjärelevalve all, saate seda teha ka kodus, järgides veebivideot. Keskmine pilatese rutiin keskendub teie kogu kehale ühel hetkel.
Burpees
Kurgud kõhupiirkondadele
Lunges sobivad igale kehatüübile ja on ideaalsed jalgade jaoks. Nende kahe kombinatsioon sobib teie kõhupiirkonnale ja jalgade alale nagu midagi muud. Soovitan teil proovida neid ekspertide järelevalve all, et te ei kahjustaks end ise.
Vastupanu koolitus
Sprinting
Sprint on veel üks uut töömeetodit. See hoiab teie ainevahetust väga kõrge ja kogu päeva jooksul põlevad kalorid. Sprinting töötab lihtsalt mõne miili, kuid nõuab spetsiaalset tehnikat.
Ringkonnakoolitus
5 jalgade harjutused reiede, puusade ja vasikate jaoks Kuidas hoida sobivas kohas ja hästi raseduse ajal 5 Abs Laua kõhutreeningud 5 parimat harjutust kehale Kas vesi paneb sind ja lehed? 8 Pilatese harjutuste eelised 7 parimat näo jooga harjutusi topelt lõugu 15 näpunäidet India kleidi kallale nägemiseks