India Keto dieedi kava kehakaalu langetamiseks

Sisukord:

India Keto dieedi kava kehakaalu langetamiseks
India Keto dieedi kava kehakaalu langetamiseks

Video: India Keto dieedi kava kehakaalu langetamiseks

Video: India Keto dieedi kava kehakaalu langetamiseks
Video: How to Start the Keto Diet: 25 Tips & Tricks | Simple Explanation - YouTube 2024, Märts
Anonim

Tere kõigile,

Keto dieedi kava on hiljuti suurepärane toitumine kõigile neile, kes on valmis paar kilo välja saama. See võimaldab teil nautida head toitu ja samal ajal kaotada kaalu. Kuid enamus toitumise kavadest koosnevad ihalduslikest toiduvarudest, mis pole Indias kergesti kättesaadavad. Selles postituses räägin sulle suurepärase India keto toitumise kava, mis võimaldab teil desi toiduga kaalust alla võtta. Sellel plaanil on ka taimetoitlased. Proovige järgida seda ühekuulist plaani ja olge üllatunud muudatuste nägemiseks.

Image
Image

1. nädal

Image
Image

Valige igas kategoorias mitme võimaluse seast. Hommikusöök • Juustupakora kooritud õli või maapähkliõli praetud. • Cheesy munakombellet (kasutage 2 muna) palju juustu ja küpseta või. • Cheesy sepistatud muna, milles on palju paprikat (keedetud oliiviõli ja võid). • Grillitud tofu koos oliiviõli ja viinamarjakasvatusesemega.

Lõunasöök • Köögiviljasalat spinati, paprika, seente, segati oliiviõli ja võiga. Mitte-taimetoitlased võivad sellele lisada kana või mune. Kui see on lihtsalt köögiviljad, peal seda palju juustuga. • Palee supe koor koos praetud seentega / brokkoli / suhkrumaisiga. • Lillkardekarvi kookospiimas ja kookosõlis.

Suupisteid • Upma või poha.

Õhtusöök • Küpsetatud spinat juustu ja koorega. • sidruni kana supp. • Paneer pakora maapähkliõli praetud. • Sega praetud lambaliha. • Kapsasalat. • Spinatisupp kastmega.

2. nädal

Selle nädala eripära on segu kookosõli, koore ja või kohta, mida hommikul hommikusöögiks peate maitsma. See on karm süüa, kuid peate seda tegema. Lisage see kohvi hõlbustamiseks. Seda kohvi nimetatakse ka "Bullet Coffee "ks. Sellele saate lisada vürtse (ilma suhkruta), et muuta see teie palett vastuvõetavaks.
Selle nädala eripära on segu kookosõli, koore ja või kohta, mida hommikul hommikusöögiks peate maitsma. See on karm süüa, kuid peate seda tegema. Lisage see kohvi hõlbustamiseks. Seda kohvi nimetatakse ka "Bullet Coffee "ks. Sellele saate lisada vürtse (ilma suhkruta), et muuta see teie palett vastuvõetavaks.

Hommikusöök • Bullet Kohv (Kohv / tee, mis on segatud kookosõli, koore ja või segu).

Lõunasöök • Köögiviljasalat spinati, paprika, seente, segati oliiviõli ja võiga. Mitte-taimetoitlased võivad sellele lisada kana või mune. Kui see on lihtsalt köögiviljad, peal seda palju juustuga. • Vürtsikas, praetud paneer pakora. • Red channa salat. • sidruni kana. • Soja nuggetkari. • Sega praetud Daamide sõrme maapähklitega.

Suupisteid • kurk. • Poha.

Õhtusöök • Sega praetud prantsuse oad koos juustuga. • kookospiimas ja kookosõlis keedetud lillkapsas. • seente koor • Kanafilee hautatud. • Juustupakora.

3. nädal

Image
Image

See nädal on väga karm ja peate olema järjepidev. Selle nädala pärast peate enne hommikust hommikusööki ja seejärel õhtusööki võtma 12-tunnist tühja kõhuga. Seda nimetatakse katkendlikuks tühjaks saamisetapiks.

Hommikusöök • Bullet kohvi.

Lõunasöök 12-tunnist tühjaks päevaks peate vee, sidrunivee ja rohelise tee uttima.

Õhtusöök • Selle nädala jooksul 6-8 leotatud mandleid igapäevaselt. Ja mis tahes ülejäänud • Kana pesto kastmes, mis sisaldab pekija ja spinati jälgi, segatakse oliiviõlis. • Chilly paneer. • Kanafilee spinati ja juustu salatiga. • spinat-muna omelette, milles on palju juustu. • Küpsetatud prantsuse uba juustuga. • kooritud spinat.

4. nädal

See nädal on isegi kolmandat nädalat karmim. Kui te ei saa jätkata, alustage uuesti 2. nädalast. Sellel nädalal saab ainult toitu päevast õhtusööki. Te peate juua sidrunist vett, rohelist teed, puhast vett kogu päeva, et nälga laskuda. Söögikohtade jaoks on palju võimalusi ja võite neist ükskõikseks nautida.
See nädal on isegi kolmandat nädalat karmim. Kui te ei saa jätkata, alustage uuesti 2. nädalast. Sellel nädalal saab ainult toitu päevast õhtusööki. Te peate juua sidrunist vett, rohelist teed, puhast vett kogu päeva, et nälga laskuda. Söögikohtade jaoks on palju võimalusi ja võite neist ükskõikseks nautida.

Hommikusöök • Must tee või sidruni tee või virsikuvaba tee (ilma suhkruta). • Must kohv.

Lõunasöök • Roheline tee (ilma suhkruta). • sidrunvesi (ilma suhkruta). • palju ja palju vett.

Õhtusöök • Sega praetud rohelised oad koos kookose ja maapähkliga. • Szechwan kana. • Piimast, koorest ja juustust valmistatud spinat. • Sega praetud köögiviljad vürtsidega ja koorekastmega. • Kanafilee hautatud. • Juustupakora. • Tai kana. • sidruni kana. • Sega praetud paneer spinati ja paprikaga. • keedetud lillkapsas / brokkoli kookosõli ja kookospiimaga. • mandli jahu pannkoogid. See toitumisplaan näitab tulemust kuus. Kuid kuna see hõlmab tühja kõhuga, on oluline tutvuda dietoloogi või arstiga, et teada saada, kas teie keha on valmis seda dieeti vastu võtma.

Täielik India dieedi kava kehakaalu langetamiseks Üks kuu India dieedi kava kehakaalu langetamiseks 30-päevane India taimetoitlane kehamassi vähendamise kava Lõuna-India 7-päevane dieedi tabel kaalulangus Kõik, mida pead teadma Keto dieedist Kogu ketogeenne toitumine 30-päevane India taimetoitlane kehamassi vähendamise kava Kaalulangus puuviljajoogiga Lemonade dieet kaalulangus Kuidas kaalust alla võtta ühe kuu jooksul - toidukraan kaalulangus

Soovitan: