Lameda kõht saavutamine - mida peaksite sööma?

Lameda kõht saavutamine - mida peaksite sööma?
Lameda kõht saavutamine - mida peaksite sööma?

Video: Lameda kõht saavutamine - mida peaksite sööma?

Video: Lameda kõht saavutamine - mida peaksite sööma?
Video: Mis on sotsiaalse rehabilitatsiooni teenus ja kuidas seda saada? - YouTube 2024, Märts
Anonim

Tere kõigile! Tervislik ja sobiv on reis, mille alustasin enam kui aasta tagasi. Enne kui ma alustasin seda reisi, kukkusin ma kangekaelselt, nagu vedel toitumine ja muud äärmised toidud, ja nälgisin end ainult selleks, et lõpuks tunda end väsinud ja väsinud. Rääkimata kahjulikest mõjudest, mida sellised dieedid avaldasid minu nahale ja juustele. Tegelikult nälgib teid kogu keha rasv, sest see segab veresuhkru taset ja muudab keha rasva kõhu piirkonnas. Põhimõtteliselt on need toidud vastupidised ja võitma oma esialgse kavatsuse, mis on rasva kaotamas.

Paljud meist kannatavad liigse rasvana kõhu piirkonnas ja põhjused võivad olla kas geneetilised, kehvad metabolismid või kõhklemine kõhuga. Me võime võidelda nende eeltingimustega lihtsalt mõningate muutustega meie elustiili, millest üks on ka teatud toidust rasvavaba toidu järele ja süüdlaste kõrvaldamine. Siin on juhend nende toitude loetelu kohta, mida saate oma toidus sisaldada, mis aitab teie keha ja kiirendab lameda kõõmuse saavutamist ajakirja otse.
Paljud meist kannatavad liigse rasvana kõhu piirkonnas ja põhjused võivad olla kas geneetilised, kehvad metabolismid või kõhklemine kõhuga. Me võime võidelda nende eeltingimustega lihtsalt mõningate muutustega meie elustiili, millest üks on ka teatud toidust rasvavaba toidu järele ja süüdlaste kõrvaldamine. Siin on juhend nende toitude loetelu kohta, mida saate oma toidus sisaldada, mis aitab teie keha ja kiirendab lameda kõõmuse saavutamist ajakirja otse.

Jogurt / Curd:

Jogurt ja Curr sisaldab probiootilisi baktereid, mis aitavad säilitada teie seedetrakti tervislikku seisundit ja takistavad ka kõhu paisutamist. Jogurti juures olev kaltsium, mis erineb piimast, aitab eriti põletada kõhupiirkonnas rohkem rasva.

Image
Image

Tsitrusviljad:

Tsitrusviljad, näiteks sidrunid ja apelsinid sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mis omakorda omab rasva põletamise kvaliteeti. Lisades soola sidrunimahla või apelsinimahla oma dieedil, võite anda oma ainevahetusele hakkama.

Avokaadod:

Avokaadod või võid sisaldav puuvilja sisaldab tervislikke mono-küllastumata rasvu, mis suunavad põletusravi kõhupiirkonnas. Samuti sisaldab see palju kiudaineid, mis hoiab teid pikemaks ajaks täis ja muudab teie seedetrakti sujuva toimimise.

Image
Image

Rohelised lehtköögiviljad:

Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, salat, brokkoli jms, ei ole mitte ainult kalorsusega ja kõrge kiudainetega, vaid sisaldavad ka olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad vee kehas hoidmist vähendada.

Pähklid ja mandlid:

Pähklid nagu kreeka pähklid ja mandlid on väga head valkude, kiudainete ja monoküllastumata rasvade allikad meie kehale, mis hoiavad teid kauem aega ja põlevad ka rasva. Head uudised, mandlid eriti rasvade ladestumist kehas. Hurraja! Nii et ärge unustage alustada oma päeva käputäis leotatud mandleid.

Munad:

Munad on hea leiva valgu allikad ja hakkavad oma päeva munadega takistama teid kogu nädala jooksul kogu päeva jooksul, sest see hoiab teid rahul. Neil on ka aminohapete tasakaal, mis aitavad meie kehas lihaseid üles ehitada.

Image
Image

Marjad:

Marjad nagu maasikad, mustikad jne aitavad verevoolu, mis aitab treenimisel tõhusalt lihaseid kokku puutuda. Lisaks on nad head antioksüdantide allikad ja täis kiudaineid, mis hoiavad teie seedetrakti kiiresti.

Roheline tee:

Roheline tee sisaldab ühendeid nimega katehhiinid, mis suurendavad rasvade eraldumist rakkudest ja kiirendavad rasvade põletamist maksa kaudu. Suurepärane põhjus asendada must tee / kohv topsi rohelise teega!

Image
Image

Vürtsid:

Vürtsid nagu ingver, kaneel, küüslauk ja tšilli sisaldavad termogeenset kasu, mis tähendab, et nad avavad veresooni ja suurendavad oluliselt teie ainevahetust ja keha rasvade põlemist.

Oad:

Oad, nagu kanged aedoad, mustad emased oad jne, on suurepärased valguallikad ja kiirendavad teie ainevahetust tohutul määral, kuna teie keha kasutab enesega seondunud valgu seedimiseks energiat.

Terve nisu:

Terve nisujahu ja jahu valimine võib anda oma kehale palju kiudaineid kui rafineeritud jahuallikad, mis omakorda vähendab teie kõhupulgale, hoides oma ainevahetust kõrge. Lisaks on ka sellistes toiduainetes nagu kaerajahu ja kinoa, mis sisaldab rohkesti kiudaineid, ja nende komplekssed süsivesikud hoiavad teid juba pikka aega rahul.

Mida sa siis ootad? Selle asemel, et sulgeda Deepika hämmastav abs, miks mitte püüda seda ise saavutada. Samuti pidage meeles, et toetage oma toitumist tervisliku kehalise režiimiga. Kõike paremat! Sayonara!

5 Abs Laua kõhutreeningud! Kuidas saada lamedat kõht Jooga näeb ette lameda nägemise Jooga harjutused raseduse ajal 4 Jooga asaani kaalust alla (juhendaja) 5 Abs Laua kõhutreeningud! Harjutused, et saada lame kõht pärast rasedust Kuidas kinnistada kõht pärast rasedust VLCC Shape Up Tala ja Tummy Trim Gel Diet Chart For Flat Abs Kaalulangus koos puuviljaga Rasedus: toitumine beebitüdrukuks Dieet Foods: Viis tervislikumaid toite, mis sisaldavad teie dieeti Vere tüüp Dieet: dieet teie veregrupi jaoks Rasedus Dieet beebibaa kujutamiseks Antioksüdantset dieeti 10 olulist dieettoitu Kuidas kaalust alla võtta 4 nädalat - toidukord

Soovitan: