Kõik, mida pead teadma kogu 30 dieedist

Sisukord:

Kõik, mida pead teadma kogu 30 dieedist
Kõik, mida pead teadma kogu 30 dieedist

Video: Kõik, mida pead teadma kogu 30 dieedist

Video: Kõik, mida pead teadma kogu 30 dieedist
Video: Top 10 Things You Must Do To Lose Belly Fat Fast - YouTube 2024, Märts
Anonim

Tere kõigile,

Inimesed on tänapäeval tõesti teadlikud oma kehast ja järgivad mitmesuguseid toitumisvõimalusi, et kaalust alla võtta ja kujundusele tagasi pöörduda. Tänapäeva postituses arutlete toitumisplaani üle, mis mitte ainult ei aita teil 30 päeva jooksul kuju tagasi saada, vaid parandab ka teie tervist mitmel viisil.

Image
Image

Mis on toitumine?

Seda toitu loonud Melissa ja Dallas Hartwig, kes on tuntud kui spordi toitumisspetsialistid. Nad külastati toitumise kava 2009. aastal ja see on sellest ajast alates kuulus. See dieet peatab sööma teatud toidugruppe, mis mõjutavad teie keha mitmel viisil. Nad mitte ainult ei segune oma kehakaalu eesmärkide ja sobivusega, vaid vähendavad ka teie energiat, suurendavad veresuhkru taset, põhjustavad puhitus ja muret mitmel viisil. Selliste toitumisgruppide hulka kuuluvad päevik, suhkur, kaunviljad jne. Oodatakse, et need antakse neile kolmekümne päeva jooksul ja vahepeal ärge kunagi võtke pisaraid.

Mida saate süüa:

Hea asi selles dieedis on see, et see ei piira teie kalorite tarbimist. Kui te lõpetate oma toitumisega seotud kõrge kalorsusega mitte-tervislikud võimalused, siis kõik, mida sööte, muutub automaatselt terviseks ja võimaldab teil jääda kaloriteesmärgi piiridesse. Siin on mõned toidud, mida saate kindlasti süüa selle kava osana:
Hea asi selles dieedis on see, et see ei piira teie kalorite tarbimist. Kui te lõpetate oma toitumisega seotud kõrge kalorsusega mitte-tervislikud võimalused, siis kõik, mida sööte, muutub automaatselt terviseks ja võimaldab teil jääda kaloriteesmärgi piiridesse. Siin on mõned toidud, mida saate kindlasti süüa selle kava osana:
  • Loomne proteiin - liha (eelistatult grillitud), palju kalu (isegi konserveeritud) ja kodulinde.
  • Köögiviljad - kõik neist.
  • Puuviljad - kõike, mida soovite.
  • Rasv - Avokaado on hea rasvaallikas.

Mida sa ei saa süüa:

  • Eemaldage oma igapäevast rutiinist igat liiki alkoholi ja sigarete.
  • Nr teravilja - alates riisist kinoaani, kõik peaks jätma oma dieeti kuus.
  • Ei ole oad ega kaunviljad. Isegi nn tervislikud valikud nagu maapähklivõi ei ole lubatud.
  • Sojat pole.
  • Meierei pole.
  • Suhkrut pole üldse (isegi mitte kunstlikke magusaineid).
  • Töödeldud toidu lisaaineid pole. Parem on vältida töödeldud toitu koos.
  • Suupisteta küpsetatud koogid või rämpstoit ei ole.
  • Ja te ei saa petta dieeti. Kui te arvate, et köögiviljakinoa väike kauss ei ole kahjulik, olete vale. See programm on ainult kuus ja seda tuleb teha kõike rangelt järgides. Erandid: Selles toidus on lubatud mõned erandid. Nende hulka kuuluvad ainult need teemad rangelt: Ghee (erand piimatoodetes), värske puuviljamahl (mida saab toiduga magustada), äädikas ja sool (neid saab kasutada toiduga maitse parandamiseks)

Kasu:

Image
Image

1. Kaalulangus: See on ilmselge, kui eemaldate toidust kõik ebatervislikud junkid. 2. Parem seedimine: Teie keha võtab tervisliku toidu kergemini vastu. 3. Puhasta nahk: Mida sööte näitab nahal. Rohkem energiat: Teie keha tunneb end energilisemalt ja värskendavana ning teete paremaid treeninguid, kui järgite seda. Parem tervis: Kava parandab teie tervist mitmel viisil. Sa magad paremini, vabastaksid peavaludest ja tunneksid paremini kõikvõimalikul viisil.

Asjad, mida meeles pidada enne alustamist:

1. Eemaldage varu: Ärge hoidke oma köögis või sügavkülmikul ühtki piiratud toitu. See muudab asjad lihtsamaks. 2. Kas teie teadustöö kõigepealt: Püsti pole selle äkitselt käivitamisel ja siis järgmisel päeval loobumine. Teadke, mis teil kuu aja jooksul on, kavandage asju, mida sööte või sööte. Kõige tähtsam on valmistada ennast vaimselt. 3. Osta kõik, mida vajate: Kuigi te loobute palju toidukaupu, on palju, mida peate sööma. Osta need ja varu oma köögis. 4. Ärge sööge: Parem ei tohiks süüa, kui oled selle dieedi juures. Sa pead sööma omatehtud toitu ja seega tead, mida sööte. 5. Tehke seda partneriga: Seda saate teha oma abikaasa või partneriga. Lihtsam on kontrollida üksteist ja motiveerida üksteist 30 päeva jooksul.

Kui keha läbib selle ümberkujundamise, õpetatakse seda automaatselt sööma tervena. See plaan muudab teie toitumisvalmidused mõistlikuks ja võimaldab teil süüa õiget toitu isegi pärast 30 päeva möödumist.

Märge: Google'ist võetakse vähe pilte.

Kõik, mida pead teadma Keto dieedist Kogu ketogeenne toitumine Kõik Detox Diet Kõik, mida peate teadma kojahappe kohta naha valgendamiseks Kõik, mida pead mineraali meik tundma õppima Kõik, mida pead teadma naha peels Kõik, mida pead teadma Kabuki harjade ja nende kasutamise kohta Kõik, mida pead mineraali meik tundma õppima Kõik, mida pead teadma hapniku näo kohta Kõik, mida pead teadma glükoolhapete peeling GM Dieet - ülevaade Täielik India dieedi kava kehakaalu langetamiseks Diet Chart For Flat Abs Cambridge'i kehakaalu langetamise dieet

Soovitan: