5 väikest muutust, mis mõjutab su tervist

5 väikest muutust, mis mõjutab su tervist
5 väikest muutust, mis mõjutab su tervist

Video: 5 väikest muutust, mis mõjutab su tervist

Video: 5 väikest muutust, mis mõjutab su tervist
Video: Viewers' Questions for 5th of March 2023 - YouTube 2024, Märts
Anonim

Tere, mu inglid! Tänase artikliga tahaksin teie tähelepanu pöörata mõnele tervislikule elule vajalikule muutusele. Tervislikumate alternatiivide valimine võib teie elule aastaid lisada. Puudub mõte panga tasakaalustamiseks, kuid kehv tervis. Tervislik on kindlasti teie parim versioon. Kui soovite oma tervisega kaasa tuua suuri positiivseid mõjusid lihtsate väheoluliste muudatustega oma igapäevases elus, siis lugege palun nende kohta teada.

1. Lõigake kofeiin:
1. Lõigake kofeiin:
Image
Image

Oih! Ma ütlesin seda. Ma tean, et ma sind välja tõmbasin. Teil on juba pahaks, kuid te peate vähendama tee, kohvi ja teiste kofeiinivoogude tarbimist. Kui te olete juba aastaid tee või kohvi sõltunud, on teil raske seda tungivalt kontrollida. Kui jätate isegi ühe tassi oma igapäevasest tarbimisest, saate peavalu, poiss! Te olete juba koffeiini suhtes väga sõltuvuses. Kõrvaltoimeteks on unehäired, maoärritus, kõhulahtisus jne. Naistel võib see suurendada osteoporoosi esinemissagedust, kuna see suurendab uriinis levinud kaltsiumi kogust. TIP - Alustage kofeiinivabad jooke ja seejärel aeglaselt lülitage roheline tee, maitsestatud vesi, piimakreemid ja muud tasememad tervislikumaid jooke.

2. Lisage salat:

Image
Image

Kui sa äkki kaotate söögiisu salade esimesel pilgul, on teil juba palju terviseküsimusi. Igal salati serveerimisel on palju kasu tervisele nagu parem seedimine, kehakaalu kontrollimine ja immuunsüsteemi tugevdamine. Paljud uuringud on juba tõestanud, et toidus sisalduv salat sisaldab ka neid olulisi toitaineid, mis kaitsevad vähki, südamehaigusi, vererõhu kõikumisi ja nahahaigusi nagu enneaegset vananemist. TIP - Asenda need mini suupiste rünnakud salatiga. Pakkige neid maitsega, lisage kastmeid, seesamiseemneid, röstitud maapähklit, kašupähkleid, laimi mahla, jututoa masala jne. Sellist musta salat maitset on veel nii palju kui neid sügavalt praetud pakodas.

3. Ärkake varakult:

Image
Image

Kui te kavatsete selle punkti vahele jätta ja hüpata otse neljandale, teeseldes, et loendamine pole oluline, siis jäta vahele midagi väga olulist. Kui sa ei ole hommikune inimene, siis on sul sõna otseses mõttes viskama äratuskellad segamini, vastamata koolibussi, seisis kooli hilises reas ja … oodake minut. Sa tead, et sa ärkad varakult, perioodi! Uuringud näitavad, et inimesed, kes ärkavad varakult, on ennetavad, paremad planeerijad, füüsiliselt sobivad ja vaimselt hoiatavad. Teadlased ütlevad, et kui te varsti magate varsti ja seejärel üles ärkate varakult korralikult őnne, siis teie keha sobib maa ööpäevase rütmiga, mis võimaldab järgmisel õhtul tervislikumaks magada. TIP - Pane oma lemmiklaulu oma häiretunni. Küsige oma ema, isa või keegi, kes valmistab oma kardinad hommikul, sest päikesevalgus stimuleerib teie keha ja äratab sind kenasti, mitte gawki.

4. söö vilja, ära joo seda:

Image
Image

Oranž on igal ajal parem kui klaasi apelsinimahla. Mahlad on toidulisandid, kuid mitte rohkem kui terve viljad, mis on täis kiudaineid ja koresöödat. Puuviljad on mahlade värskemad ja maitsvad alternatiivid. Enamik turul saadaval olevatest mahladest on täis säilitusaineid, suhkrut ja isegi kunstlikke maitsed. Puuvilju saab lisada oma kausi teravilja, kaera, pannkoogid ja kastmed. TIP - Kasutage vähese kalorsusega jogurti kui kastmist, puista jututoa masala või praadima oma puuviljasalatiga. Veenduge alati, et teie külmikus on puuviljad. Kui teil on lapsi, hoidke suurt kaussi puuviljade ja želatitega, et muuta need neile atraktiivsemaks. Võtke vilju oma töösse, nad ei lase カ

5. Tehnoloogia vahelejätmine:

Image
Image

Proovige iga kord mõnda aega oma nutitelefonid, sülearvutid, mängukojad, iPodid ja kõik. See pidev tensed lihased, punased kuivad nägemise näod imelikku peavalu on tingitud sellest, et kulutate liiga palju aega oma nutikaid seadmeid ekraanidele vaatama. Tõenäoliselt on see valu kaelas ka kõrvalmõju liiga palju "whatsapping" ja hilisõhtusel tavoite telefoni. Seda tingimust nimetatakse "teksti kaeluseks". Ja nüüd, daamid, määrdunud fakt, on teie nutikad telefonid mikroobide kolooniad. 2012. aastal ilmus uuring, mille kohaselt teie nutikas telefonis on rohkem baktereid kui teie tualettruum. Teie hiljutist kõhulahtisust võis põhjustada ainult teie nutikas telefon. TIP - Puhastage nutikas telefon. Kasutage puuvillast padjaga kätepuhastusvahendit, laske sellel natuke kuivada ja seejärel korralikult puhastada. Ärge kunagi kasutage oma telefoni söömise ajal. Vältige oma nutikaid seadmeid oma keha asendite ja hügieeni huvides.

Pildi allikas - 1,2,3,4,5,6

Minu 5 hiljutine eluviiside muutused 10 lihtsat muudatust oma igapäevases korras, mis muudab teid tervena Top 15 toidust, mis hoiab ära juuste langemise Tehke neid 8 lõbusaid asju, mida lühikeseks ajaks oma tavapärasest elust võtta! 7 Apple Sidra äädika tervisega seotud eelised 10 head eluviisi tervisliku eluviisi jaoks Desaktiveerige nahka loomulikult 6 lihtsat meetodit Paremad viisid, kuidas saada tervena ja läikivaid juukseid

Soovitan: