8 näpunäited tervisliku seisundi pidamiseks hooajal

Sisukord:

8 näpunäited tervisliku seisundi pidamiseks hooajal
8 näpunäited tervisliku seisundi pidamiseks hooajal

Video: 8 näpunäited tervisliku seisundi pidamiseks hooajal

Video: 8 näpunäited tervisliku seisundi pidamiseks hooajal
Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) - YouTube 2024, Märts
Anonim

Kuidas kõik teevad?

Kui jõuate oma 20-aastasteni, on kindlad asjad, mida peaksite tegema, ja kindlad asjad, mida peaksite igal kulul vältima. Oluline on teie keha eesmärgi saavutamine ja sobitamine. Kui sa oled õnnelik, siis on see täiesti korras; aga kui soovite sobitada (kaotada või kaaluda), on aeg seda teha. Kinnisvara valimine ei seisne mitte ainult töötamises, vaid see hõlmab ka teie dieedi hoolitsemist. India kodudes võib järgneda ranged dieedid, sest meil on nii palju uhkeid puhkepühasid, kus kõik inimesed teevad, on asjad, mis näevad ette rikkaid toite. Samuti võib reisimise ajal olla probleemiks toitumine. Viimase puhkuse ajal tegin selle, et pean kinni toidust ja töötama usuliselt, ja ma kaotasin 6 kg 1,5-kuulise ajavahemiku jooksul. See nõuab kõvasti tööd ja pühendumust ning tahet vältida kõiki neid soovi. Siin on, mida saate teha, mis aitab hoida lisakoormust ära.

Image
Image

Juua vett

Jooge palju ja palju vett. Mõnikord valutab keha nälja janu. See juhtub minuga üsna sageli; ja pärast seda, kui ma joonen vett, tunnen end täielikumalt ja paremini. Joogivesi aitab ka teie süsteemi puhtaks hoida. See aitaks pesta kõiki rikkalikke pühade toite.

Ärge jätke toitu

Pühade ajal kipuvad inimesed jäta sööma, et nad suudaksid säästa suuri jahu suuremaid kaloreid. See võib teid ärritada ja sind süüa rohkem kui tõesti vaja. Kui teil on väikseid korrapäraseid toite, mõistab teie mõistus ja keha seda täiustena ja teie keha ei taha rikkaid puhkemajandeid. Nii et kui sa istud lauale suurele pühale, siis aitab teie meel automaatselt oma keha vähem süüa. Nii säilitage oma toitumine.
Pühade ajal kipuvad inimesed jäta sööma, et nad suudaksid säästa suuri jahu suuremaid kaloreid. See võib teid ärritada ja sind süüa rohkem kui tõesti vaja. Kui teil on väikseid korrapäraseid toite, mõistab teie mõistus ja keha seda täiustena ja teie keha ei taha rikkaid puhkemajandeid. Nii et kui sa istud lauale suurele pühale, siis aitab teie meel automaatselt oma keha vähem süüa. Nii säilitage oma toitumine.

Kergenda nõusid ja katsetada retsepti muutmist

Seal on palju tervislikke asendajaid, mida saab kasutada. Inimesed kardavad tavaliselt puhkemisharjumusi. Proovin lisada rohkem köögivilju võib tavaliselt aidata ja osutuda tervislikum lahendus perele. Suhkruasendusi on palju. Mesi kasutamine magusates roogades võib osutuda tervislikumaks. Kuid pidage meeles, mida teie pere ja külalised soovivad. Kui need asendajad on peidetud, kipuvad need külalised petma ja neid on lihtne vastu võtta.

Sööge tähelepanelikult

See on suurepärane aeg meeles pidada. See aitab hoida kilo välja. Me kõik oleme teel, eriti pühade ajal, kuid peame aeglustuma. See aitab teil oma toitlust nautida. Toiduajakiri on suurepärane vahend söögikordade jälgimiseks. Püüdke mitte kiirustada, vaadake oma osi ja jäta sekundid vahele - ja võite lihtsalt mõista, et te ei vaja neid lõpuks. Ja see on eriti tänu sellele tervele hommikusöögile ja söögipulgale, mida sul juba oli. Võite endiselt nautida ilma pakkimiseta naela. Lihtsalt olge targad. Ärge unustage süüa, kuni olete küllastunud, mitte täidisega.
See on suurepärane aeg meeles pidada. See aitab hoida kilo välja. Me kõik oleme teel, eriti pühade ajal, kuid peame aeglustuma. See aitab teil oma toitlust nautida. Toiduajakiri on suurepärane vahend söögikordade jälgimiseks. Püüdke mitte kiirustada, vaadake oma osi ja jäta sekundid vahele - ja võite lihtsalt mõista, et te ei vaja neid lõpuks. Ja see on eriti tänu sellele tervele hommikusöögile ja söögipulgale, mida sul juba oli. Võite endiselt nautida ilma pakkimiseta naela. Lihtsalt olge targad. Ärge unustage süüa, kuni olete küllastunud, mitte täidisega.

Püsi aktiivne

Selle aja jooksul on üks tähtsamaid asju selles, et peate aktiivselt jääma. Põletamise ajal need ekstrakalorid on tõesti olulised. Teil on vaja neid ekstra kaloreid tühjendada, et vältida lisakaalu lisamist. Saate kaasata kogu perekonda, aidata köögis või teiste majapidamistöödega, mängida lastega ja teha seda lõbusaks. Pea meeles, et võtmeks on aktiivne. Kui olete aktiivne, ei tunne te pärast looma puhkusetarvete pärast paindlikkust.

Ärge riputage eelroo tabelit

See on lihtne. Lihtsalt ära tee seda. Nii et kui te lõpuks olete igav või tunnete nurka mõne sugulase teile ei meeldi, siis ei uinuta. Ma olin korraga pidutsemas ja mul oli tõesti igav, seisin seal, kus joogid ja laastud hoiti ja niipalju kui mäletan, öösin ma korraga poes kiibi. Nii süüdi olin! Olge neist ettevaatlik. Selle asemel võtke plaat ja asetage plaadile mõni ese, nii et olete teadlik oma kehast.

Jälgige oma toitu

Toidu ja kalorite jälgimine tõesti aitab. Rakendus annab teile teatud hulga kaloreid, mida peaks sellel päeval sööma, ja kui te seda ületate, siis hakkate end süüdi tundma. Samuti liigitab see toitu kiudaineid, rasva, valku ja süsivesikuid; nii et arvatavasti sööte ühe päevaga midagi rasket, ütle Maggie kaussi ja sisestate selle rakendusse. Kui näete lagunemist, siis ei taha enam kunagi Maggie süüa. See juhtus minuga ükskord ja sellest ajast alates pole mul Maggi üldse olnud. Mul on paar lusikat, kui mu poiss teeb, kuid muidu on see suur null-no. Samuti, kui teie kalorite piirang ületatakse ühel päeval, olete te järgmisel päeval automaatselt ettevaatlik. See on nende puhkuse ajal väga abiks.
Toidu ja kalorite jälgimine tõesti aitab. Rakendus annab teile teatud hulga kaloreid, mida peaks sellel päeval sööma, ja kui te seda ületate, siis hakkate end süüdi tundma. Samuti liigitab see toitu kiudaineid, rasva, valku ja süsivesikuid; nii et arvatavasti sööte ühe päevaga midagi rasket, ütle Maggie kaussi ja sisestate selle rakendusse. Kui näete lagunemist, siis ei taha enam kunagi Maggie süüa. See juhtus minuga ükskord ja sellest ajast alates pole mul Maggi üldse olnud. Mul on paar lusikat, kui mu poiss teeb, kuid muidu on see suur null-no. Samuti, kui teie kalorite piirang ületatakse ühel päeval, olete te järgmisel päeval automaatselt ettevaatlik. See on nende puhkuse ajal väga abiks.

Tasakaalustage sööki

Alati on raske öelda "ei", kuid kui sa oled tõsiseltvõetava eesmärgi kaalu säilitamisel või selle saavutamisel, peate seda tegema. Kui soovite mõnda magusat anda, võtke väike osa sellest ja täitke oma ülejäänud plaat köögiviljadega või lihaga. See mitte ainult ei anna sulle vabadust süüa, mida soovite, vaid hoiab ka vöökoha kontrolli. See on suur asi, mida öelda ei, kuid kui te seda edukalt teete, siis võite olla ise uhked.

Soovin, et teid õnneks. Peatudes sobib palju tööd ja pühendumist. Kui olete minevikus ebaõnnestunud, õppige oma vigadest ja jätkake. Ära loobu. Unenägude arv on nurga ümber.

6 lihtsaid viise Diwali ajal hoidmiseks Tähtsus harjutuse ajal talvedes Sephora kollektsioon jääb elusveekindlaks matt-värviliseks variiks ja vooderdamiseks Must-rikaste oma kotti selle piduliku hooaja jaoks Kleancolor # 5 pidulik Tango kapten lööki pikkusega matt huulepulk Kuidas kontrollida higi ja keha lõhna suvel 8 ilutooted rinnaga toitmise vältimiseks Kehakaalu langetamine dieedil polütsüstiliste munasarjade sündroomi ajal (PCOS)

Soovitan: