Tere daamid
Tavaline täiskasvanu vajab umbes 1500 milligrammi soola päevas, kuid lõpuks saame palju rohkem soola. Sool on peidetud nii paljudes toiduainetes, kuid me ei mõista seda kunagi. Liigne soola tarbimine võib põhjustada kõrge vererõhu probleeme, mis võivad põhjustada neerude kahjustumist. Liigne soola tarbimine on ka ebatervisliku kehakaalu põhjuseks. Vaatame välja viisid soola tarbimise vähendamiseks oma toidus.
1. Loe etiketid ostmisel:
Enamik meie tarbitavat lisahooldet on põhjuseks, miks me tegelikult ei vaja etiketti toidust, mida me ostame. Tee tavaks lugeda neid toidulisandeid ja uurida oma igapäevast soola tarbimist.
2. Vältige väga töödeldud tooteid:
3. Piirata oma soolaste suupistete tarbimist
Meil kõigil on hea meel närida neid maitsvaid ja kaloreid sisaldavaid suupisteid nagu kartulikrõpsud, soolatud pähklid või marineeritud marinaadid. Noh, võite neid aeg-ajalt, kuid ei tee harjumust seda tüüpi suupisteid iga päev süüa.
4. Küpsetage värskeid või külmutatud köögivilju:
5. Lisage soola asemel muid vürtse ja maitsetaimi:
Vähendage soolahulka, kui midagi toiduvalmistamisel. Selle asemel lisage lubjakivi, piserdage mõnda oliiviõli või kasutage nõusid maitsmiseks küüslaugu, ingverit, pipart, basiiliku lehti, tšilli ja punetega.
6. Tee smart swaps:
Vahetage need soolaga rikastuvad suured naatriumtoitained looduslike toiduainetega, millel pole vähem soola. Pöörake samade toodete tervislikumaks valikuks ja proovige lisada rohkem looduslikke ja mahetoiduaineid ning hoiduge konserveeritud ja töödeldud toodetest.
7. Treenige oma maitsepungreid:
Sa ei saa ühe päeva jooksul oma soola tarbimist vähendada. See on protsess, mis võtab aega. Soolase tarbimise vähendamine ja maitsetundide väljaõpe kestab ligikaudu 4-8 nädalat. Pärast seda hakkate automaatselt ennast ütlema mitte kõigile neile soola koormatud suupistetele, sest leiate, et need on teie jaoks liiga soolased.
Pildi allikas - 1,2,3
Kuidas kaalust alla võtta 4 nädalat - Dieettabel kaalu langetamiseks Kuidas kaalust alla võtta ühe kuu jooksul - Diet Chart for Weight Loss Part 2 Kaalulangus koos puuviljaga Diet Chart For Flat Abs Sõjaline dieedi plaan kiireks kehakaalu langetamiseks Kehakaalu langetamine dieedil polütsüstiliste munasarjade sündroomi ajal (PCOS) Verevarustuse dieet | Dieet Veregrupi jaoks Lihtne viis toidule
