Hei kõigile! Ma olen nende seas, kes plaanivad mitmete uute aasta otsuste tegemisel. Kui sa oled täpselt nagu mina, siis suur viie! Selle uue aasta jooksul kavatsen ma kaalust alla võtta, eriti hoolitseda naha, keha, juuste jne eest. Kuid tead, kuidas see läheb, eks? Let's tagasi tänasele postitusele, mis on meie igapäevastest unistustest, mida enamik meist ei tee ja isegi ei mõista. Kui otsustate oma tervist ja ilu täiendavalt ja intensiivselt hoolitseda, peate võtma teadmiseks kõik ja kõik, mida teete. Kui kõik saab muuta, siis oleks vähemalt selliseid asju käsitlev teave võimalik abiks olla.

1. Enne vanni on soe dušš Meil on lapsepõlvest räägitud, et kuuma lühikese dušši võtmine enne voodisse hoiab meid värskena ja aitab korralikult magada. Selle teaduslikuks faktiks on see, et teie kehatemperatuur peaks enne magamaminekut natuke aeglustuma, nii et teie aju teab, et see on magav aeg, aga kui te valite sooja dušši enne voodit, siis ei lase selle une signaali jõuda meeles.

2. Töötage enne voodisse Mõned hullumeelsed spordivarustused töötavad kogu aeg, et hoida neid lisakilasid lahe juures. Noh, see pole valik üldse. Enne voodipäeva töötamine on kõige halvem, mida me oma kehaga suudame teha. See häirib meie regulaarseid une rutiine. Treeningut tuleks teha 5-6 tundi enne magamaminekut.

3. Teleri sisselülitamine Paljud meist vaatavad televiisorit, kui nad magavad, ja me arvame, et teleri hoidmine annab meile magusa une või lõdvestunud une. See tõepoolest annab teile magamise ajal täiendava stressi. Parem on televiisori vaatamine teatud aja jooksul ja siis voodisse minemata, ilma tungimata televiisorit vaadata.

4. Soojen kohv enne voodisse ja õhtusööki Paljudel indialadel on see harjumus kuuma kohvi valmistamiseks viimase viimase söögiga või pärast õhtusööki. Võttes kofeiini enne voodipesu, loeb see organismile looduslik segu, mida nimetatakse melatoniiniks ja mis vastutab hea une tagamise eest. Tegelikult on soovitatav, et kohvi ei saaks isegi hommikul vara. Seda tuleks võimalusel võtta umbes kella 2 pärast, kuna sel ajal metaboliseerub keha kofeiini paljudel teistel viisidel.

5. Joomine alkohoolsetele jookidele öösel Võttes alkoholi koos õhtusöögiga või pärast õhtusööki, häirib meie uni, samuti suurendab öösel meie kehas kofeiini tase, mis omakorda imendab loodusliku naha sära. Nii et joomine peaks lõppema 3-4 tundi enne magamist.

6. Sotsiaalse meedia kontrollimine magamiskatse ajal Mõned inimesed salvestavad sotsiaalmeediasisu voodisse (mina olen neist üks: P). Sotsiaalses meedias esile kutsumine öösel võib häirida ka unistust ja hommikust meeleolu. On alati soovitatav hoida mobiiltelefone väljalülitatud öösel ja kui mitte, siis vähemalt minema voodisse minnes võrgust väljas.

7. Võitlus oma lähedastega See on eriti kõigile ülemõtlejatele nagu mina. Kui lähed üksi su sõprade või pereliikmetega suures voodis, ei anna sul üldse heli. Sa mõtled terve öö küsimustele.

8. Suure valgepakendiga jahu valmistamine Suure valgusisaldusega toitumine on kasulik kehakaalu langetamiseks, kuid see seab teie süsteemile lisakoormuse seedimisele. See võib häirida une. Sa ei pea valke üldse hoidma, lihtsalt veenduge, et lähete lahja ja väikese portsjoni juurde.

Pildi allikas: 1, 2, 3

Kuidas puhata öösel puhata Une puudumine Põhjustab kehakaalu suurenemist Magus koos meigiga võiks olla ohtlikum kui sa ette kujutasid! Body Shop Lopud Noored Bouncy Sleeping Mask Review Seep & Glory Beauty Sleep Accelerator ülevaade Vanni- ja kehatööd Aroomiteraapia puhastusvahend - lavendel vanill Kehakauplus Deep Sleep Dreamy padi udu ülevaade Face Shop'i vaarikate juurte magamismaskide ülevaade

Töötanud Olete: Kelley Grace & Shonda Lamb | Tahad Meiega?

Kommentaarid Kohapeal: