Tere daamid Mitte kõik maailma tüdrukud ei otsi võimalusi kaalu langetamiseks! On vähe inimesi, kes otsivad meetmeid, et saada mõned. Selle saavutamiseks räägivad nad kõik, mis nende ees on, kuid see toob kaasa ebatervislikud toitumisharjumused. Nii et tänases postituses räägime vähestest toiduvarudest, mis aitavad teil tervislikul teel kaalust saada.

1. Real Nut Butters

Kas sulle meeldib maapähklivõi? Muidugi! Me kõik teeme! Nüüd on maapähklivõi pakitud valgu ja rasvadega ning 1 spl söögikorda sisaldab umbes 100 kalorit ja umbes 4 grammi valku. Mida sa siis ootad? Terve teravilja leivaga jõudmiseks ja loodusliku maapähklivõi pealmiseks toiduseks.

2. Avokaado Avokaadod ei ole mitte ainult ideaalne valik erinevatele looduslikele omatehtud ravidele, vaid neil on ka kõik head rasvad. Üks pool avokaadost sisaldab 140 kaloreid ja on täis kõrgeid kaaliumi, foolhapet ja E-vitamiini. Avokaadoid saate kasutada salatite või suupistete retseptides.

3. Munad

Munad ei ole mitte ainult sobivad teie nahale ja juustele, vaid aitavad ka kaalul saada, kuna munakollas on selles palju kaloreid. Hommikusöögiks saate omlett tervisliku valgu rikka dieedi jaoks.

4. Terve nisujahu Need on teie hommikusöögiks ideaalne valik. Tervetel teradel esinev looduslik kiud aitab parandada seedimist ja tervete teraviljade sisaldus gluteeni annab vajaliku kalorit kaalu suurendamise protsessi jaoks.

5. pähklid

Nuts on suurepärane suupiste kehakaalu saavutamiseks, kuna need on täis rasva, kiudaineid ja toitaineid. Sul võib olla käputäis erinevaid pähkleid igal päeval, et saada paljude sortide toitumisalane kasu ühes suupisteosas.

6. Kartul Kes ei armasta kartulit? Nad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid pakuvad ka rohkesti proteiine, kiudaineid ja C-vitamiini. Tervislikel kaalutõusudel võib igal kujul olla kartul.

7. Banaan

Keskmiselt banaanil on umbes 100 kalorit, mis sisaldab mõnda kiudu ja suurtes kogustes kaaliumi. Neis on ka banaanid suures koguses suhkrut. 1 või 2 banaani päevas võib aidata saavutada soovitud kaalumäära.

8. Roosid Neil on ka palju kaloreid, et saaksite rosinaid tõhusalt kaalustamiseks kasutada. Lihtsalt küpsetage rosinaid vees üleöö ja tarbige järgmisel hommikul tühja kõhuga soovitud kasu saamiseks. Märkus. Nagu me kõik teame, et kõik on liiga kõvasti halvasti, on ülaltoodud toiduaineid mõõdukas. Söömine neid kõiki ühe korraga ja suuremate söömisharjumuste osatähtsus läheb rohkem kehale kui teie keha kasulik.

11 Tervisliku toitumise harjumused, et vältida kehakaalu suurenemist töökohal Toitumise kava kehakaalu suurendamiseks Kuidas saada kaalu Igapäevased harjutused ja näpunäited bustu suuruse suurendamiseks Kehakaalu langetamine dieedil polütsüstiliste munasarjade sündroomi ajal (PCOS) Top 5 tervisliku India hommikusöögi retseptid 10 head eluviisi tervisliku eluviisi jaoks 8 Jummy Smoothies, et tasandada Flab ja hoiavad Fab!

Töötanud Olete: Kelley Grace & Shonda Lamb | Tahad Meiega?

Kommentaarid Kohapeal: