Tere, armukese

Loodan, et kõik kasutavad oma DIY artikleid. Täna räägin mõnedest kaalulangusnõuetest ja näpunäidetest, mis hoiavad ära suhkruhüvitised ja aitavad teil kaalust alla võtta. Noh, me kõik soovime suhkru ühel või teisel kohal. Me tahame anda oma lemmikšokkide, saiakesi, jäätisi, muffinit ja mida mitte! Sellepärast ma loetlemas tippude põhjused, miks su keha ihkab suhkrut ja kuidas saate kontrollida neid soovi kaalust alla võtta.

1. Hommikusöögi vahelejätmine

Esimene ja kõige tähtsam põhjus. Inimesed, kes jätavad hommikusöögi, kogevad rohkem hoogu kui need, kes söövad tervislikku hommikusööki. Lahendus: Sööge tervislikku hommikusööki, mis täidab. Teie hommikusöök peaks olema raske, kui soovid vältida soovi. Mõned head võimalused on idli, dosa, uttapam, poha, upma, munad jne.

2. Ei söö regulaarselt

Mõnedel inimestel on harjumus süüa ainult kaks kuni kolm korda päevas. See ei ole hea harjumus, kui soovid hooletuse vältida. Lahendus: Väiksemate söögikordade söömine iga kahe tunni tagant on hea viis hooletuse vältimiseks. Sul peaks olema keskmise einega suupiste. Mõned tervislikud suupistete võimalused on käputäis maapähklit, kookospiivett, kohupiima, klaasi piima, pähklit, banaani jne.

3. Ei joo piisavalt vett

Kui te ei joo piisavalt vett, ilmneb see kui nälja janu asemel. See kehtib inimestele, kes alati juua vähem vett. Lahendus: Joo 1 klaasi vett poole tunni jooksul enne ja pärast sööki. See muudab teid täielikuks, vähendab soovi ja vähendab näljahäda. Igapäevaselt tuleb tarbida vähemalt 2 liitrit vett. Lugege, kuidas siin seal piisavalt vett juua.

4. Madala süsivesiku dieet

Ma olen näinud palju inimesi, kes on vähese süsivesikute sisaldusega dieedil ja vältima söömist midagi süsivesikutega. Süsivesikud on organismi peamine glükoosi allikas. Kui te ei söö seda õigetes kogustes, on teil suhkruhüvitis. Sa sööd rohkem kui vaja, saboteerides oma kehakaalu kaotamise kava. Õiguskaitsevahendid: Sööge toitu, millel on madala glükeemilise (GI) indeks. Sellised toidud vabanevad suhkrust aeglaselt kehasse ja hoiavad ära soovi. Mõned head toiduvariandid on pruun riis, täisnutu roti, kaer, köögivili jne.

5. Suhkru puudumine

Enamik inimesi muudab tervisena suhkru ära. Kuid see on kõige hullem asi, mida saate oma kehaga teha. Glükoos on meie keha rakkude ja kudede peamine energiaallikas. Suhkru puudumine põhjustab hüpoglükeemiat. Hüpoglükeemia sümptomiteks on pearinglus, segasus, ärrituvus, kohmakus jne. Lahendus: Palun sööge "head" suhkrut. Puuviljakütus (fruktoos) on kõigis puuviljades. Ärge lisage oma puuviljamahlale suhkrut, kuna suhkur on juba puuviljades. Valige puuviljad puuviljamahlade kohta, kuna see lisab teie toidule kiu. Laktoos (piimasuhkur) esineb piimas ja kohupiimil. Need on mõned looduslikud suhkruallikad, mis sobivad teie kehale.

6. Söömine on liiga tervislik

Jah, mõnikord söömine lihtsalt tervislikust toidust tekitab teie elus monotoonsust ja see on monotoonsus, mis viib kogu aeg kätte. Lahendus: Andke endale puhkus tavapärasest tervislikust toitumisest üks või kaks korda kuus. Nautige oma lemmik šokolaadikoogi, pastat, pitsat, kooki jms. See rahuldab teie maitsetugevusi ja takistab igapäevaseid kõverusi. Kuid ärge tehke seda vabanduseks või halbadest harjumustest.

Boonuse otsa: armastan ennast

Kui sa armastad ennast kui inimest, siis sa oled tervislikum, õnnelikum ja enesekindlam.Nii saate vältida ebavajalikku pinget ja stressi, mis on ebatervisliku söömise ja igatsuse kaks peamist põhjust.

Nii kutid, sööge tervislikku toitu ja nautige elu. Ole tubli! 🙂

Kuidas teha C-vitamiini seerumit kodus Kuidas vabaneda tumedatest relvadega Kuidas pannikele meeldib A Pro 4 viivitamatult viimistlusvahendid kuivadele ja kahjustatud juustele 7 suupisteid, kuidas oma magusat hambahaha tõmmata 8 fenomenaalsed dieedi näpunäited tervislikumaks ja tervislikumaks 6 parimat teed, et sulatada kõht rasva ja kaalust alla Kuidas kaotada kehakaalu tervislikul teel 10 võimalust kehakaalu langetamiseks istudes

Töötanud Olete: Kelley Grace & Shonda Lamb | Tahad Meiega?

Kommentaarid Kohapeal: