Tere daamid Tänased postitused annan teile ühe lahedama ja praegu väga populaarse viisi, kuidas sobida. Zumba klassid on täis lõbusaid inimesi. Keha füüsilise koormuse samaaegsel kasutamisel on üsna lihtne haarata energia ja põnevust. Loe edasi, et rohkem teada saada Zumba - hämmastav treeningu vorm, kui te pole seda veel teinud.

Mis on Zumba? Zumba on tantsupidu varjatud. Kõigepealt juhtisid Zumba klassid klassikalistele ladina tantsudele nagu Samba, Merengue ja Salsa. Aastate jooksul kujunenud Zumba on lisanud igat tüüpi muusikat hip-hopilt riigile.

Kuidas on see nii hea treening? Nagu teised aeroobsed harjutused, kasutab Zumba keha suurte lihaste korduvat ja rütmilist liikumist. Nii suurendab see teie südame löögisagedust ja suurendab vere ja hapniku voolu kehasse. See algab vähese soojenemisega, millele järgneb palju tantsu, muusikat, naeru ja higistamist.

Zumba plussid:

• Kombineeritud koreograafia puudub - Zumba peamine olemus seisneb selle lihtsuses, kuna sellega pole seotud keerulist koreograafiat. • suurepärane tuju lift. • Intervalltreening - vahelduvad rütmid nagu salsa, hip-hop, cha-cha ja isegi 5-minutiliste segmentide kõhutantsid maksimeerivad keha toonimist ja skulptuuri. • Kalorite põletamine - Lisaks südame ja kopsude kasuks võite Zumba aidata teil umbes 400 kuni 600 kalorit tunni jooksul põletada. • Tuumalihased - Zumba keskendub teie tuumalihadele, mis on tuharade, jalgade, selja ja kõhu lihased. Need on kõige olulisemad selja stabiilsuse ja üldise sobivuse lihased. • Partei õhkkond - Zumba on lõbus ja sotsiaalne aeroobne treening. Kas te oleksite kunagi öelnud, et võistluskeskkonna ajal sobib?

Zumba miinused:

• Pidev liikumine - Kuna Zumba vajab teid pidevas liikumises, võib see olla mõnevõrra keeruline, kui te olete harjutamiseks väga uued. • Raskused hoida - see on siis, kui teil on ülekaaluline või teil on meditsiinilised tingimused, mis võivad aeglustada sind. • Partei atmosfäär - Kuigi see on paljude jaoks punkt, paljud inimesed ei pruugi tantsupidu mõista.

Näpunäiteid Zumba klassi eeliste maksimeerimiseks:

1. Vastavalt teie vajadustele: kui olete harjutuste alguses või tagasi pöördunud, küsige algaja taset Zumba klassi. Samas on ka kuldsed Zumba klassid väiksemate tempokatega vanuritele ja isegi Aqua Zumba klassid vähese mõjuga versioonidele . 2. Soojendage: võtke alati arvesse Zumba klasside hea soojenemist ja jahtumist. 3. Ole mugav: veenduge, et kleite mugavalt ja kandke mugavat kingade paari. Tantsu liikumiste tõttu võivad teie pahkluud ja jalad olla pingelised. 4. Joo vesi: Zumba klassi ajal on oluline hoida hüdreeritud. Nii et ärge unustage, et võtaksite oma imejook teiega. Ma tahaksin teada oma kogemustest Zumbaga, kui olete juba sellest sisse lülitatud ja oma mõtteid ja kavatsusega liituda selle suurepärase treeninguga, kui te pole seda veel teinud. Ole tubli!

10 kuldreeglit kaalulangus 7 Parim kaalulangus raamatud Lihtne kaalulangus Kodu harjutused 10 kõige enam huvitatud pärast Fitness Q & As Kuidas teha kaalu kaotamise harjutusi tööl Minu 6 Fitnessi näpunäited ja Minu tervisetooted 8 Harjutuse eelised, va kaalulangus 8 Harjutuse eelised, va kaalulangus

Töötanud Olete: Kelley Grace & Shonda Lamb | Tahad Meiega?

Kommentaarid Kohapeal: